Логопедический центр Главная» Тесты логопеда» Достаточно ли времени Вы уделяете сну?
Достаточно ли времени Вы уделяете сну?
Чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергией целый день, человек должен спать около 8 часов в сутки. В силу определенных обстоятельств нам часто приходится отдавать сну меньшее количество времени. Кому-то вполне хватает 4-6 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим целый день, ну а кто-то нуждается в более длительном отдыхе. Поэтому надо попытаться распланировать свой день так, чтобы Ваш организм успевал за ночь набраться сил и отдохнуть. Высыпаетесь ли Вы? Ответ на этот вопрос Вы можете получить из этого теста. Выберите тот ответ, который для Вас подходит.
1. Когда Вам приходится ехать в автобусе несколько часов, Вы засыпаете?
а) как правило, да;
б) вовсе нет;
в) как когда.
2. Ваши обычные каждодневные занятия кажутся Вам скучными и рутинными?
а) нет, это не так;
б) иногда так оно и есть;
в) да, к сожалению.
3. Без кофе (крепкого чая) Вы не представляете, как пройдетдень?
а) зависит от настроения.
б) нет, я пью кофе (чай) только по утрам:
в) да. я за день выпиваю несколько чашек.
4. Вы можете заснуть в театре?
а) да, особенно, когда спектакль неинтересный;
б) нет, мне хватает ночного сна;
в) если не выспался в предыдущую ночь.
5. Вы перестраховываетесь, когда Вам нужно проснуться рано утром? Случается, что Вы кроме того, что заводите будильник, на всякий случай просите кого-нибудь из друзей позвонить и разбудить Вас телефонным звонком?
а) нет, мне достаточно одного будильника;
б) да, а то я могу проспать;
в) зависит от того, во сколько я отправлюсь спать.
6. Поздно вечером в одиночку Вы не смотрите телевизор, так как опасаетесь, что заснете, не выключив его?
а) нет, я могу смотреть телевизор хоть всю ночь;
б) затрудняюсь ответить.
в) да, я засыпаю перед телевизором.
7. Звонок своего будильника Вы игнорируете или просто выключаете и спите дальше?
а) да, по утрам так часто происходит;
б) нет, я обычно просыпаюсь по будильнику;
в) только если звонок очень тихий.
8. Иногда Вы просто не можете бороться со сном, и он сваливает Вас, где бы Вы не находились?
а) такое случается часто;
б) такое случается, когдая сильно устаю;
в) нет, до этого еще не доходило.
9. Обед на Вас действует как снотворное?
а) такое случается крайне редко;
б) да, так хочется хоть часик вздремнуть;
в) если есть время, то почему б не вздремнуть.
10. Нерабочие дни для Вас просто праздник, Вы спите, по крайней мере, до обеда?
а) иногда я разрешаю себе расслабиться;
б) да, я сплю больше, чем в обычные дни;
в) нет, мой день в тех же пропорциях сна и бодрствования, как и обычно.
11. Вам достаточно совсем чуть-чуть спиртного, чтобы сон пришел к Вам незамедлительно?
а) да, немного пива и я уже хочу спать;
б) все зависит от моего физического состояния;
в) нет, капля спиртного никак не может на меня повлиять.
12. Просыпаться утром для Вас просто пытка?
а) нет, утром я легко просыпаюсь;
б) да, я не люгу себя заставить встать;
в) изредка.
13. Вам необходимо заниматься какой-нибудь энергичной работой, иначе Вы заснете?
а) да, наверное;
б) необязательно;
в) такое случается.
14. Вам иногда страшно вести машину, так как чувствуете, что засыпаете?
а) такое бывает часто;
б) да, если я до этогомного не спал;
в) в машине мне абсолютно не хочется спать.
КЛЮЧ: Достаточно ли времени Вы уделяете сну?
|